Vecka 1:

Pushups(Överdelen): och vilka muskler tränar man då? Du stärker

pektoraler(bröstmuskler)samt deltoideer och triceps (skulder och armmuskler) samt magmuskler.

Kaloriförbränning:5

Kaloriförbränning/vecka:15

Situps(Mittpartiet): och vilka muskler tränar man då? Du stärker transversus abdominis och obliquus externus abdominis(tvärgående och sneda magmuskler) samt rectus abdominis (raka magmuskler).

Kaloriförbränning:3

Kaloriförbränning/vecka:9

Promenad

1 timmes promenad i rasktakt

Jag ska göra allt de där 1x16+1x10= 2x26 varje dag så på en vecka blir de 14x182

och vem vet kanske jag lägger på nå mer eftersom beror på hur de funkar att köra så där :)

 i slutet av veckan kommer ni få se hur mycket jag har gått ner i cm :)

Japp jag ska mäta mig dom första 6 veckorna,men jag väger mig ju såklart också till att börja med och sen igen efter 6 veckor så jag får se hur mycket jag gått ner på 6 veckor,kanske jag även väger mig igen om en vecka för att se hur mycket jag gått ner på en vecka,gör jag de så kan jag mäta och gissa ut hur mycket jag ska gå ner efter att dom 6 veckorna gått  :)

Hej jag har nu bestämt mig för att detta inte går längre..

Jag är en tjej 22 år som lever ett rätt så bra liv tillsammans med min kille,

jag är lyckligt å de är inte så stort fel på mitt liv,de ända som inte går längre är min så rätt höga övervikt..

Jag gillar inte att prata om min vikt och nu de senaste dagarna har jag mått skit och upp i allt de så har allt varit för jävligt.. Så nu har jag bestämt mig att de inte går att väga över 100 kg och dessutom tro att man är lycklig av att väga så mycket som jag väger..Detta kanske inte kommer gå,men ska försöka skriva varje dag om min väg till 75 kg :)

För att nå mitt mål så måste jag gå ner över 30 kg...

Jag ska start med 6 veckor och efter de ska jag köra 6 veckor till :)

Just nu vet jag inte vad jag kommer ha för mål om 6 veckor,men jag ska ta reda på hur mycket jag kan gå ner på en vecka och på så sätt få veta hur mycket jag kan gå ner på 6 veckor,varför jag tar 6 veckor i taget är för att jag inte vill planera längre då jag inte vet hur lång tid de skulle ta och nå 75 kg..

Här är min första 6 veckor:

Vecka 1:Varje dag

Pushups,1 set x 20

Situps,1 set x 20

Utafall och spark,1 set x 20

Gå

Vecka 2:Varje dag

Armabågs och bröstpress,1 set x 20

Stående rotation,1 set x 20

Knäböjning i bredstående,1 set x 20

Gå

Vecka 3:Varje dag

Armpress över huvudet,1 set x 20

Upprullning med raka ben,1 set x 20

Hög benspark,1 set x 20

Gå

Vecka 4:Varje dag

Sittande rodd,1 set x 20

Sittaden rotation,1 set x 20

Knäböjning med benlyft,1 set x 20

Gå

Vecka 5:Varje dag

Armsaxning,1 set x 20

Upprullning,1 set x 20

Halv bencirkel,1 set x 20

Gå

Vecka 6:Varje dag

Raka armlyft,1 set x 20

Plankan,1 set x 20

Bryggan,1 set x 20

Gå

Nästa inlägg blir början på första veckan och lite annat :)